Чтобы построить крепкие семейные узы, когда график загружен, требуются усилия и много терпения. В свою очередь именно крепкие отношения помогают нам чувствовать себя непринужденно и играют важную роль в поддержании хорошего внутреннего самочувствия.

1 шаг - сделайте привычкой один общий прием пищи.

Исследования показали , что семьи, которые едят вместе три или более раз в неделю, более благополучны и счастливы. Семейные приемы пищи оказывают влияние на отношение к питанию детей, снижают риск развития депрессии и способствуют формированию привычек здорового питания.

Кроме того, прием пищи в кругу семьи поможет вам лучше узнать друг друга, пообщаться.

2 шаг - проводите время с пользой.

Проведение качественного семейного времени не обязательно должно быть сложным или дорогим. Вы можете начать с занятий, которые нравятся вашей семье. Это может быть вечер кино, решение головоломок, совместное приготовление мороженого или просто вовлечение семьи в приготовление еды. Важно то, что вы полностью присутствуете в данный момент в контакте, не думая ни о чём другом.

3 шаг - проводите время один на один с каждым членом семьи.

Разговоры со всей семьей, например, за ужином, хороши, но индивидуальные беседы с вашим ребенком также укрепляют отношения. Их можно не планировать, используя для этого удобный случай. Просто проведите этот разговор один на один в любое время в течение дня, на прогулке, за утренним кофе, в машине или всякий раз, когда вы найдете 10 или 15 свободных минут вместе.

Знание того, что происходит в жизни ваших детей является необходимым для укрепления связей внутри семьи.

4 шаг - будьте вовлечены.

Чем бы ни интересовались ваши дети будьте искренни, интересуясь этим. Это очень важно, и поможет сблизиться.

5 шаг - не забывайте каждый день выражать любовь и поддержку, говорите приятные, добрые слова друг другу. Радуйтесь вместе даже самым маленьким повседневным событиям.